Сколько молочных продуктов нужно есть в день

Врач-диетолог Альбина Комиссарова в своем телеграм-канале рассказала об употреблении молочных продуктов, сообщает Sports.kz.

«Сколько можно есть в день? Рекомендуемое количество порций „молочки“ для взрослых — 1-2 порции. Одна порция — это 30 граммов сыра, одна столовая ложка сливочного сыра, три столовые ложки творога, 20 миллилитров молока, 3-4 столовые ложки йогурта. Но, опять же, если съедите больше — ничего критичного!», — пишет Комиссарова.

Также диетолог подробно рассказала о твороге: «Творог — отличный источник белка, кальция. А также вносит разнообразие в рацион. Выбирать лучше нежирный творог — около 5%, чтобы не переборщить с насыщенными жирами. Можно и обезжиренный, можно и больше жирностью. Выбирайте сами. Чем меньше жирность — тем больше белка».