Сколько меда нужно съесть за один раз, чтобы была польза

Мёд — это не только вкусное лакомство, но и натуральный источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Однако даже самый полезный продукт может навредить при чрезмерном употреблении.

Оптимальная порция мёда для взрослого человека — 1–2 чайные ложки за один раз, что составляет примерно 10–20 граммов. В таком количестве мёд способствует улучшению пищеварения, укреплению иммунитета и повышению энергии, особенно при употреблении утром или перед физической нагрузкой.

Важно помнить, что мёд — это всё же сахар, хоть и натуральный. Его избыточное потребление может привести к набору веса и повышению уровня глюкозы в крови. Людям с диабетом или аллергией на продукты пчеловодства стоит быть особенно осторожными.

Итак, чтобы мёд приносил пользу, достаточно 1–2 чайных ложек в день — с чаем, на тосте или в йогурте. Главное — мера. 

Названа самая полезная сладость. Смело ешьте вместо тортов и конфет