Сколько лет жизни добавляет здоровое питание и спорт? Ответ вас удивит

Даже этаж, на котором живет человек, может ассоциироваться с продолжительностью жизни. А изменение питания после 40 лет может добавить до 10 лет, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Сколько лет жизни добавляет здоровое питание и спорт: ответ вас удивит», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Об этом в интервью РБК-Украина рассказал кандидат биологических наук и генетик-геронтолог Александр Коляда.

Что больше всего влияет на продолжительность жизни

По словам Коляды, есть серия исследований, которые показали: даже этаж, на котором живет человек, может быть связан с продолжительностью жизни.

Почему так — окончательно непонятно.

«Можно подискутировать, это лучший вид, или это более состоятельные люди, или они получают физическую нагрузку из-за того, что ходят по лестнице, если не пользуются лифтом и т. д», — предполагает ученый.

Еда, сон и долголетие

«Надо разложить нашу жизнь на все ее части и посмотреть, влияет ли каждая из них», — говорит Коляда.

На самом деле влияет любое наше действие и привычка: и сон, и питание, и физическая активность.

«Рекомендация ВОЗ потреблять 450 граммов овощей в день совпадает с теми данными, которые мы получаем в геронтологии. Люди, которые потребляют именно такое количество овощей, живут дольше», — приводит пример ученый.

Сколько лет добавляет здоровый образ жизни

«Есть прям данные, которые показывают, насколько удается продлить свои годы, если перейти на здоровый образ жизни», — говорит Коляда.

Вот примеры, которые приводит ученый:

— питание — до 10 лет дополнительной жизни, если изменить рацион в 40 лет

— физическая активность — 6-8 лет, если начать тренироваться по стандартным рекомендациям (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю)

— отказ от курения — 8-16 лет, если бросить курить в 40.

«Единственный вопрос, что они между собой не суммируются. То есть вряд ли это будет 16+10+8, но что-то посередине мы точно получим», — заключает Коляда.