Сколько калорий можно сжечь при уборке снега

Уборка снега может стать полноценной физической нагрузкой, сопоставимой с тренировкой в зале. 

Об этом рассказал ассистент кафедры морфологии Института анатомии и морфологии Пироговского университета Вячеслав Артищев.

По словам специалиста, работа лопатой сочетает в себе кардионагрузку и задействует основные группы мышц — ноги, спину, мышцы брюшного пресса и руки. За один час такой активности человек может потратить от 400 до 600 килокалорий. Кроме того, уборка снега способствует укреплению мышечной и сердечно-сосудистой систем, повышает общую выносливость и оказывает выраженный антистрессовый эффект.

Вместе с тем эксперт подчеркнул, что подходить к такому виду физической активности необходимо с осторожностью. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проблемами опорно-двигательного аппарата или болями в спине не рекомендуется перегружать организм и выполнять тяжелую работу.

Если уборка снега неизбежна, специалист советует соблюдать меры безопасности. Перед началом работы следует сделать небольшую разминку, а сам процесс выполнять в спокойном темпе, избегая резких движений и переутомления. Также рекомендуется делать перерывы для отдыха каждые 15–20 минут.