Сколько жидкости нужно пить в день

Врач-диетолог Альбина Комиссарова в своем телеграм-канале рассказала, сколько воды нужно пить человеку в день, сообщает Sports.kz.

— Не существует норм по воде, есть нормы по жидкости — это примерно 2 литра в сутки, включая жидкость в еде, чае, кофе и плюс сама вода.

— Даже эта норма очень усреднена. Кому надо пить? Мужчине или женщине? Какая физическая активность? Какой климат? Сколько соли в питании? Да и у одного человека каждый день может быть разный.

— Пить нужно, руководствуясь чувством жажды, исследования показывают, что это эффективно.

— Также можно смотреть на цвет мочи, если она темно-желтая — пить нужно больше.

— Обеспечьте доступ к воде и выбирайте воду в качестве основного напитка и будет вам счастье.

И еще:
— Нет, не надо пить стоя.
— Нет, стакан теплой воды утром не запускает обмен веществ.
— Нет, водородная и щелочная вода не имеет смысла.
— Нет, вода с лимоном — это просто вода с лимоном. 

Сколько чашек кофе в день можно пить без вреда для здоровья