Сколько хлеба в день можно съедать без вреда для здоровья

Многие люди опасаются есть хлеб, особенно белый, так как он содержит много углеводов. Однако существует норма, при соблюдении которой можно сохранить здоровье, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.

Так, врач-эндокринолог Наталия Тананакина рекомендует употреблять за сутки 1-2 ломтика весом по 30-40 граммов.

Она также подчеркнула в беседе с РИАМО, что следует отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, так как он богат клетчаткой, витаминами и микроэлементами и лучше подходит для контроля уровня сахара в крови. Кроме того, регулярное употребление цельнозернового хлеба способствует снижению рисков сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа.

«Лучше отдавать предпочтение цельнозерновому или ржаному хлебу, так как они богаты клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и способствует поддержанию веса. Цельнозерновой хлеб имеет множество преимуществ по сравнению с белым», — отметила кандидат медицинских наук.