Сколько чая нужно пить, чтобы укрепить сердце

Пить черный чай действительно полезно для сердца — но эффект зависит от количества. Китайские кардиологи проанализировали 14 исследований и выяснили: ощутимое снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (примерно на 16%) наблюдается у тех, кто выпивает около 10 чашек чая в день — это примерно 1,2 литра, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Если вы пьете меньше — 2–3 чашки в день, польза все равно есть, но скромнее: риск снижается примерно на 5%. Добавлять молоко можно — оно не влияет на положительный эффект.

Черный чай богат флавоноидами (катехинами), которые помогают нормализовать давление, укрепляют сосуды и снижают уровень холестерина. Чтобы поддерживать норму давления, ученые советуют выпивать не менее 4 чашек чая ежедневно, желательно в первой половине дня, чтобы не нарушить сон.

Так что чай можно считать вкусным способом заботы о сердце — главное, соблюдать меру и не пить его на ночь.

Плавленый сыр — в чем опасность для здоровья