Сколько чашек кофе в день снижают риск преждевременной смерти — ученые раскрыли секрет

Любители кофе могут вздохнуть с облегчением: многочисленные исследования подтверждают, что умеренное потребление этого напитка связано с повышенной продолжительностью жизни. Но ключевое слово — умеренность.

Оптимальная доза

Учёные сходятся во мнении: 2–3 чашки кофе в день способны снизить риск преждевременной смерти на 15–20%. Такой эффект наблюдается у людей, которые регулярно пьют кофе без избытка сахара и жирных сливок.

Почему это работает:

Антиоксиданты в кофе защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения.

Кофеин стимулирует обмен веществ, улучшает сердечную функцию и работу мозга.

Умеренное потребление связано со снижением риска диабета 2 типа, инсульта и некоторых видов рака.

Важно помнить:

Эффект наблюдается как при употреблении кофе с кофеином, так и без.

Превышение 4–5 чашек в день может вызвать обратный эффект: бессонницу, учащённое сердцебиение и раздражительность.

Лучше пить кофе в первой половине дня и избегать употребления на голодный желудок.

Вывод: пара чашек качественного кофе — не вред, а вклад в долголетие, если пить с умом.