Шесть обязательных продуктов для красивой и упругой груди

Нутрициолог, специалист по немедикаментозному восстановлению Иоланта Лангауэр перечислила самые полезные продукты, которые помогут сохранить молодость, красоту и упругость женской груди, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

Костный бульон и субпродукты

Коллаген и эластин — вещества, необходимые для красивой груди. Вот только с 25 лет они перестают активно вырабатываться, что может привести к появлению морщин.

Нехватка этих веществ негативно сказывается также на эстетике груди, так как коллаген и эластин входят в состав соединительной и других тканей. Чтобы увеличить их количество в организме, надо чаще пить костный бульон, который варится от одних до нескольких суток. 

Рыба, мясо, яйца

Белки необходимы для всего женского организма. Они транспортируют питательные вещества, принимают активное участие в строении внутренних белковых соединений.

В сутки женщины должны съедать 40-45 г чистого белка из расчета, что в одном яйце содержится всего 8 г.

Полезные растительные и животные жиры

С возрастом женщинам надо усерднее следить за уровнем гормонов. Например, когда уменьшается количество эстрогена, кожа становится сухой. А растяжки появляются, как признак гормональных скачков.

Чтобы стабилизировать гормональный уровень, надо употреблять в пищу достаточное количество полезных жиров. Они содержатся в сливочном масле, жирной рыбе, желтках, орехах, сыродавленых маслах, авокадо. 

И забудьте об обезжиренных продуктах навсегда! Выбирайте только жирную ряженку или кефир. 

Ягоды

В ягодах содержатся антиоксиданты. Большую пользу организму принесут темные ягоды — черника, синий виноград, голубика.

Последняя, кстати, содержит антоцианы, блокирующие свободные радикалы и оказывающие антивозрастной эффект.

Овощи

Это важнейшая составляющая рациона для женщин, которые следят за состоянием своей груди. Чем больше разнообразие овощей, тем лучше! Это источник клетчатки, необходимой для кишечника, состояние которого тесно связано с упругостью кожи.

Делайте выбор в пользу овощей, которые растут над землей, а 10% от потребляемых овощей отводите свекле, моркови, картофелю.

Специи

Специи содержат полезные вещества, в том числе регулируют гормональный уровень.

Шалфей, корица, куркума, анис, фенхель поддерживают тонизируют женский организм и особенно полезны дамам после 40 лет, пишет Marie Claire.