Раскрыто число блинов, которое можно есть в день

Число блинов, которое можно съесть в течение масленичной недели без вреда для фигуры, зависит от индивидуальных особенностей человека, рассказала в беседе с «Радио 1» диетолог, гастроэнтеролог и терапевт Александра Разаренова, передает Sports.kz со ссылкой на News.ru.

По ее словам, среднее допустимое количество — это два-три блина в день.

«Количество блинов, которое можно съесть без вреда для здоровья, может различаться для каждого человека. Слушайте свои ощущения сытости и не переедайте», — посоветовала специалист.

Она подчеркнула, что необходимо помнить о мере и сбалансированном питании и в Масленицу, и в любое другое время. При этом эксперт призвала обратить внимание на начинку. Если она высококалорийная или жирная, то количество блинов необходимо сократить. Такими начинками являются мед, варенье, сгущенка, сало, жирные колбасы и копчености. Их можно заменить на свежие овощи, зелень, творог, ягоды или фрукты. Блины с ними не испортят фигуру.

Кроме того, врач порекомендовала использовать для приготовления блинов цельнозерновую муку, которая сделает лакомство более полезным, а также добавлять в тесто овсяные хлопья или отруби. Не следует забывать и о физической активности, которая поможет избавиться от лишних калорий и поддерживать фигуру.