SPORTS.KZ
Sports.kz
Дата от   до

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Раскрыт суперспособ сделать живот плоским всего за четыре минуты в день

1 декабря 2023, 10:49

Раскрыт суперспособ сделать живот плоским всего за четыре минуты в день

Придать подтянутую форму можно практически любому животу, считает реабилитолог София Агапова, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.

Для этого необходимо регулярно укреплять расслабленную поперечную мышцу, поделилась она с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».

Врач напомнила, что плоский живот требует упорной работы над собой. Необходимо тренироваться, соблюдать диету, корректировать положение таза, грудной клетки и поясницы. Однако добиться видимого результата в этом вопросе можно и дома, воспользовавшись простым упражнением для укрепления поперечной мышцы. Достаточно плотно встать спиной к стене, сделать глубокий вдох и попытаться притянуть пупок к позвоночнику, параллельно выпрямляя ноги из согнутого положения.

«Если при выпрямлении ног поясница прогнулась, а живот вывалился — поставьте ноги дальше от стены и найдите то положение, при котором вы сможете соблюдать все условия. Выполняйте упражнение четыре минуты в день, подтягивая пупок к позвоночнику, прижимая поясницу к стене и задействуя грудную клетку для дыхания. Вы будете чувствовать интенсивную работу пресса и быстро получите подтянутый живот», — резюмировала Агапова.

Реабилитолог назвала самый бесполезный способ лечения боли в спине 

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Наверх