Раскрыт суперспособ сделать живот плоским всего за четыре минуты в день
1 декабря 2023, 10:49
![Раскрыт суперспособ сделать живот плоским всего за четыре минуты в день](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_656965e93d482.jpg)
Придать подтянутую форму можно практически любому животу, считает реабилитолог София Агапова, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.
Для этого необходимо регулярно укреплять расслабленную поперечную мышцу, поделилась она с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».
Врач напомнила, что плоский живот требует упорной работы над собой. Необходимо тренироваться, соблюдать диету, корректировать положение таза, грудной клетки и поясницы. Однако добиться видимого результата в этом вопросе можно и дома, воспользовавшись простым упражнением для укрепления поперечной мышцы. Достаточно плотно встать спиной к стене, сделать глубокий вдох и попытаться притянуть пупок к позвоночнику, параллельно выпрямляя ноги из согнутого положения.
«Если при выпрямлении ног поясница прогнулась, а живот вывалился — поставьте ноги дальше от стены и найдите то положение, при котором вы сможете соблюдать все условия. Выполняйте упражнение четыре минуты в день, подтягивая пупок к позвоночнику, прижимая поясницу к стене и задействуя грудную клетку для дыхания. Вы будете чувствовать интенсивную работу пресса и быстро получите подтянутый живот», — резюмировала Агапова.
Реабилитолог назвала самый бесполезный способ лечения боли в спине
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:46Фитнес
Три самых опасных упражнения для гипертоников
- 26 июля, 2024
-
09:06Фитнес
Доктор посоветовал простую и эффективную разминку. Она спасет от серьезных проблем со здоровьем
- 25 июля, 2024
-
00:14Фитнес
Можно ли «накачать» мышцы лица и выглядеть моложе? Врачи рассказали всю правду о фейсфитнесе
- 24 июля, 2024
-
00:41Фитнес
Этот вид спорта снижает риск болезней сердца и уровень кортизола
- 23 июля, 2024
-
23:32Фитнес
Остеопат объяснила, почему нужно укреплять мышечный корсет
- 22 июля, 2024
-
00:24Фитнес
Эти упражнения помогут навсегда забыть об отеках
- 21 июля, 2024
-
22:07Фитнес
Как тренироваться беременным и какие упражнения делать нельзя
- 20 июля, 2024
-
14:17Фитнес
Врач назвала эффективные упражнения для улучшения сексуальной функции у мужчин
- 19 июля, 2024
-
00:53Фитнес
Фитнес-тренер объяснил, почему внутренняя поверхность бедра становится дряблой
- 14 июля, 2024
-
00:24Фитнес
Профессиональный спортсмен назвал основные правила летней тренировки
- 13 июля, 2024
-
02:57Фитнес
Названы упражнения, которые противопоказаны при большом весе. Если весите больше 100 килограммов — записывайте
- 12 июля, 2024
-
15:36Фитнес
Как быстро набрать мышечную массу — пять советов новичкам
- 8 июля, 2024
-
02:21Фитнес
Признаки зависимости от спорта. Она может привести к большим проблемам со здоровьем
-
01:55Фитнес
Кому надо делать зарядку по утрам? Она поможет работе внутренних органов
- 7 июля, 2024
-
12:58Фитнес
Подходит пожилым и людям с лишним весом. Назван универсальный вид спорта для всех