Раскрыт простой метод, который поможет избежать переедания

Многие сталкиваются с проблемой переедания, особенно когда речь заходит о сладостях и вредных перекусах, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Тренер по здоровым привычкам Холли Миллс поделилась простым методом, который поможет держать аппетит под контролем, не отказываясь от любимых лакомств.

По словам специалиста, многие с детства привыкли, что вкусная еда быстро исчезает, поэтому возникает желание съесть всё сразу. Холли предлагает три шага, чтобы избавиться от привычки переедать.

— Сделать питание предсказуемым: 3 основных приёма пищи + 1 перекус. Добавьте в меню достаточное количество белка и клетчатки, чтобы дольше оставаться сытым.

— Перестать демонизировать еду. Разрешите себе есть сладкое без чувства вины — тогда оно перестанет быть запретным плодом.

— Учиться контролировать порции. Осознано подходите к питанию и уменьшайте количество вредной еды. Вскоре у вас выработается привычка.

«Это не быстрый процесс, — отметила Холли Миллс. — Но со временем мозг поймёт, что еда никуда не денется, и тяга к ней постепенно уменьшится». 

Врач озвучила список продуктов, ухудшающих психическое состояние