Раскрыт главный виновник послеобеденной сонливости. Он в вашей тарелке

Знакомое чувство: часы показывают 15:00, глаза слипаются, а единственное желание — прилечь прямо на рабочем столе. Большинство винит в этом усталость или плохой сон. Но эксперты утверждают: главный виновник вашей дневной апатии, скорее всего, лежит у вас в тарелке, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

«Раскрыт главный виновник послеобеденной сонливости: он в вашей тарелке», — гласит заголовок статьи на сайте Edimdoma.ru.

Послеобеденная сонливость — это не признак лени, а настоящая биологическая диверсия, которую устраивает собственный организм. Как объяснила диетолог Анастасия Лебедева, после еды наше тело переходит в «режим пищеварения», и этот процесс буквально обкрадывает наш мозг.

Как происходит «ограбление»: три главных виновника

Кислородное голодание мозга. После плотного обеда организм направляет основной поток крови к желудку и кишечнику. В результате мозг и мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ. Итог — резкое чувство усталости и туман в голове.

«Сахарное похмелье». Быстрые углеводы (белый хлеб, сладости, макароны) вызывают резкий скачок глюкозы в крови, давая короткий прилив энергии. Но за ним следует так называемый «гипогликемический откат» — уровень сахара так же резко падает, вызывая слабость и сонливость.

«Усыпляющая» еда. Продукты, богатые аминокислотой триптофаном (индейка, бананы, молоко, орехи), способствуют выработке серотонина, который затем превращается в мелатонин — главный гормон сна. Съев на обед большую порцию индейки с банановым десертом, вы, по сути, приняли натуральное снотворное.

Интересный поворот: это еще и эволюция

Но самое любопытное — во всем виноват не только ваш обед, но и древний эволюционный механизм. Естественный спад активности примерно с 13:00 до 15:00 заложен в наших суточных биоритмах.

«Это наследие от предков, — объясняет Лебедева. — В самое жаркое время дня или после добычи пищи организм инстинктивно „замедлялся“, чтобы сэкономить энергию и восстановиться».

Получается, что сытный обед из «неправильных» продуктов накладывается на этот природный спад активности, создавая двойной удар по нашей продуктивности. Вы не просто хотите спать — ваш мозг и тело действуют по программе, заложенной тысячи лет назад.