Пять продуктов, которые избавят вас от запора
29 января 2024, 02:01
Сайт HealthShots.com назвал продукты, которые помогут решить проблему запора и приведут ваше пищеварение в норму, сообщает Sports.kz.
Яблоки
Съедание яблока в день, особенно с его богатой клетчаткой кожурой, помогает облегчить запор. Они являются источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки в коже, которая может помочь смягчить стул и облегчить его отхождение. Более того, яблоки полезны для здоровья в целом.
Чернослив
Если вы ежедневно боретесь с запорами, возьмите 2-3 чернослива, замочите их на ночь в воде и съешьте утром натощак. Эта практика может помочь вам при запорах, поскольку она содержит нерастворимую клетчатку, сорбит и хлорогеновую кислоту, оказывающую слабительное действие. Вы также можете употреблять его в виде сока.
Семена льна
Они очень эффективны для улучшения пищеварения и облегчения запоров. Семена льна, богатые клетчаткой, поглощают воду в кишечнике, образуя гель, который делает стул мягким. Включите в свой рацион не менее 1-2 столовых ложек семян льна в день. Вы можете есть его как есть или посыпать им салаты.
Полезные жиры
Полезные ненасыщенные — мононасыщенные и полиненасыщенные жиры — могут снизить риск проблем с пищеварением. Включите в свой ежедневный рацион полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, кокос, органическое топленое масло, орехи и семена. Все они могут стимулировать сокращения кишечника, вызывая дефекацию и облегчая запор.
Овощи
Постарайтесь ежедневно включать в свой рацион 5-6 чашек разнообразных красочных овощей, поскольку содержание клетчатки в них может помочь увеличить объем стула и обеспечить его более плавный выход. Подумайте о добавлении зелени, такой как шпинат, брокколи, брюссельская капуста и т. д., поскольку они также являются отличным источником витаминов и минералов. Если вы чувствуете вздутие живота, всегда ешьте их в приготовленном виде; они будут легче воздействовать на ваш чувствительный кишечник.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Содержит массу витамина D. Эта дешевая рыба в разы полезнее дорогой — вы будете удивлены
10 мая 2024, 00:51Питание
Этот продукт обязательно должен быть в рационе пожилых. Достаточно съедать 50-100 граммов два-три раза в неделю
10 мая 2024, 00:41Питание
- 10 мая, 2024
- 00:51Питание Содержит массу витамина D. Эта дешевая рыба в разы полезнее дорогой — вы будете удивлены
- 00:41Питание Этот продукт обязательно должен быть в рационе пожилых. Достаточно съедать 50-100 граммов два-три раза в неделю
- 00:11Питание Почему нельзя есть макароны вместе с котлетами — запомните раз и навсегда
- 9 мая, 2024
- 23:45Питание Этот фрукт должен быть в рационе взрослых и детей. Он снижает холестерин, защищает от рака и диабета
- 19:22Питание «Полезнее красной, но стоит в разы дешевле». Эта рыба обязательно должна быть в рационе каждого
- 18:44Питание Источник кальция. Этот продукт обязательно должен быть в рационе женщин после 40 лет для здоровья и красоты
- 17:47Питание «Вы будете удивлены». Кардиологи назвали самую полезную рыбу
- 16:51Питание Названы два продукта на завтрак, которые помогут сделать сосуды чистыми
- 16:48Питание Названы три лучших продукта для долголетия — ешьте их каждый день и проживете 100 лет
- 16:25Питание Эта каша улучшает работу кишечника и выводит соли из организма. Полезна для детей и пенсионеров