Простое упражнение из йоги для проработки всего тела

Йога — сложная духовно-физическая практика. Чтобы познать все тонкости этого направления, сначала необходимо освоить базовые элементы, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. 

«Тада» в переводе с санскрита означает «гора», «Тадасана» переводится, как поза горы. Второе название этой асаны — самастхити. Во время выполнения человек стоит с вытянутыми руками или собрав руки перед грудью жестом «намасте», сохраняя при этом прямое положение тела. 

Несмотря на кажущуюся простоту, Тадасана идеально подходит для начала практики, поскольку равномерно включает в работу мышцы всего тела. 

Фактически во время выполнения вы просто стоите, поэтому противопоказания минимальны. Стоит быть осторожным при травмах опорно-двигательного аппарата и болезнях внутренних органов в острой фазе. При варикозе запрещено стоять дольше 20-30 секунд.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом и выполнять практику под присмотром профессионала.

Эта поза из йоги полезна для женщин старше 50 лет