Преимущества тренировки на морозе озвучила спортивный врач

Не все любят заниматься спортом на холоде, но такие тренировки имеют ряд преимуществ, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. 

Об этом рассказала спортивный врач в Больнице специальной хирургии в Нью-Йорке Карен М. Саттон.

По словам эксперта, низкие температуры могут уменьшить воспаление в организме. Также упражнения на морозе помогает сжигать больше калорий — организму придётся работать эффективнее, чтобы разогреться.

Приятным побочным эффектом является и то, что после тренировки на холоде человек чувствует себя более энергичным, бодрым и счастливым благодаря выбросу серотонина.

Несмотря на все преимущества, зимние тренировки имеют и некоторые риски. Возможно, самым большим из них является обезвоживание.

Тренировка на холоде может заставить организм перестать чувствовать потребность в воде.

Также очень важно при тренировках на улице носить дышащую одежду, которая помогает отводить пот и сохранять тепло. Дышать нужно через нос — это согревает и увлажняет холодный сухой воздух, прежде чем он попадёт в лёгкие. 

Cколько нужно бегать, чтобы сжечь 1000 калорий