Польза подъёма гантелей перед собой для укрепления плеч и развития силы

Один из самых популярных снарядов, которые есть не только в спортивном зале, но и дома у многих любителей фитнеса — гантели, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

С их помощью можно проработать всё тело, но сейчас подробнее остановимся на прокачке рук и спины. Подъём гантелей перед собой станет отличным акцентным упражнением на мышцы этих частей тела.

Среди основных плюсов упражнения:

развитие плеч. Укрепляются дельтовидные мышцы, что улучшает общую силу и стабильность плечевого пояса;

улучшение осанки. Регулярное выполнение может способствовать коррекции осанки и снижению риска травм;

функциональность. Упражнение полезно для развития силы, необходимой для повседневных движений и спортивных активностей.

Противопоказания

Упражнение подойдёт не всем. Если у вас в прошлом были травмы спины, плеч или рук, необходимо проконсультироваться с врачом. Не стоит выполнять подъёмы гантелей перед собой при спазмах трапециевидной мышцы, обострении болей при остеохондрозе и артрозе.

Также помните об общих противопоказаниях для любых тренировок: обострение заболеваний, постоперационный период, воспаления и повышенная температура.