Польза и противопоказания популярного упражнения

В упражнении «ножницы» будут работать мускулы не только живота, но и бёдер, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

В данном упражнении основная часть нагрузки ложится на прямую и косые мышцы живота. Они работают при статическом удержании положения ног. Однако благодаря динамическому движению включаются бёдра и ягодицы, также в динамическом режиме работает и нижняя часть пресса. Регулярное выполнение упражнения позволит сделать живот более подтянутым и укрепить мышцы тазового дна.

Перейдём к факторам, которые могут помешать внедрению упражнения в тренировочный план. К ним относятся: беременность, диастаз, послеродовой и период восстановления после операционного вмешательства, травмы спины и межпозвонковые грыжи. Если при выполнении упражнения вы чувствуете дискомфорт или испытываете болевые ощущения, обратитесь к врачу за консультацией.