SPORTS.KZ
Sports.kz
Дата от   до

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Полезно ли есть фрукты по утрам?

27 января 2024, 20:46

Полезно ли есть фрукты по утрам?

Сайт HealthShots.com рассказал, нужно ли есть фрукты утром, и почему это подходит не всем, сообщает Sports.kz.

Что ж, мы все слышали, как люди восторгаются пользой фруктов, особенно утром натощак. Они полезны для пищеварения, кожи, волос, обмена веществ, иммунитета, и этот список можно продолжать. Однако мы склонны забывать, что у каждого человека свой тип телосложения и обмен веществ, поэтому для некоторых людей фрукты по утрам — это категорическое НЕТ. В то время как для других очень ценится наличие фруктов на завтрак.

В каждом фрукте содержится множество ферментов и кислот, которые могут вступать в реакцию с бактериями в кишечнике и приносить как пользу, так и вред, в зависимости от симптомов человека. Поэтому нужно иметь представление о фруктах, которые вы потребляете, прежде чем положить их на тарелку.

Все фрукты содержат активные ферменты и фруктовые кислоты, такие как лимонная, винная, фумаровая, щавелевая и яблочная кислоты, которые быстро реагируют с молочной кислотой в молочных продуктах и плохо смешиваются с овощами, зерновыми и мясом, создавая непереваренные метаболические отходы. Эти несовместимые комбинации могут препятствовать метаболизму тканей и подавлять процесс их формирования.

Кому следует избегать или есть фрукты по утрам? Людям, имеющим нижеперечисленные симптомы, следует либо есть фрукты, либо избегать их во время завтрака. Избегайте фруктов утром натощак, если у вас есть такие симптомы, как кислотность, ощущение жжения, простуда, кашель, синусит, аллергия, астма, сенная лихорадка, заложенность легких, бронхит, диабет и увеличение веса.

Ешьте фрукты, если у вас есть такие симптомы, как запор, сухая грубая кожа, сухие вьющиеся волосы, слабое пищеварение и слабый обмен веществ. Фрукты усиливают кишечные бактерии и стимулируют выработку пищеварительных соков. Фактически, вам необходимо пить компоты, чтобы улучшить пищеварение и облегчить симптомы запора.

Имейте в виду, что фрукты следует есть отдельно или оставлять их в покое! Фрукты нельзя смешивать с овощами, молочными продуктами, зерновыми, пулами или мясом, поскольку они могут стать токсичными. Однако вы можете смешивать фрукты с сухофруктами, поскольку они происходят из одного семейства.

Преимущества употребления фруктов по утрам

Лучшие продукты для детоксикации

Наше тело проходит процесс детоксикации с 7-11 часов утра. Фрукты дадут дополнительную энергию этому процессу в отличие от продуктов-антидетоксов, содержащих много жиров.

Повышение метаболизма

Фрукты являются наиболее легкоусвояемыми продуктами из всех. Их употребление утром повышает скорость метаболизма в ближайшие часы благодаря притоку натуральных фруктовых сахаров.

Пробуждает ваше тело

Ваше тело остро нуждается в натуральных фруктовых сахарах сразу после пробуждения. Попробуйте заменить порцию эспрессо тарелкой натуральных полезных продуктов и, возможно, попробовать смузи, который будет держать ваш мозг в тонусе и заряжать энергией. 

Ученые назвали улучшающий настроение фрукт 

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Наверх