Пожилых призвали обязательно есть этот продукт два раза в неделю — восполняет потерю кальция
11 июня 2024, 15:47
![Пожилых призвали обязательно есть этот продукт два раза в неделю — восполняет потерю кальция](https://www.sports.kz/upload/2024-06/695_66682b438096b.jpg)
Врач-диетолог назвала один единственный продукт, который должен быть в меню всех пожилых людей, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.
«Ешьте его 2 раза в неделю: врач рекомендует пожилым обязательно включить этот продукт в свой рацион питания», — гласит заголовок статьи на сайте Kubnews.ru.
Ешьте его 2 раза в неделю
Врач-диетолог назвала продукт, который рекомендует обязательно включить в рацион питания всем пожилым. Об этой доступной всем и каждому пище напомнила нутрициолог Дарья Русакова.
По ее словам, это легкоусвояемый продукт, который обладает рядом полезных свойств. Речь о твороге, который помогает в профилактике остеопороза, способствует поддержанию мышечной массы и укреплению зубной эмали. Есть творог или блюда из него желательно 2 раза в неделю.
Всем пожилым
Именно творог обязательно должен быть в рационе людей пенсионного возраста, так как его употребление помогает в профилактике остеопороза и способствует поддержанию мышечной массы.
Творог — это молочный продукт с легкоусвояемой формой кальция. Он должен быть обязательно включен в рацион пожилого человека для профилактики остеопороза, а также для укрепления эмали зубов, потому что, как правило, с возрастом идет истощение и потеря кальция, — цитирует кандидата медицинских наук, члена Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарью Русакову «Москва 24».
Обязательно включить в свой рацион питания
Кроме того, этот продукт богат белком, который способствует поддержанию мышечной массы и иммунной системы людей в возрасте.
Белковая составляющая очень важна в любом возрасте, особенно в пожилом. Потому что с возрастом идет перераспределение и преобладание жировой ткани над мышечной массой. Животный белок богат незаменимыми аминокислотами, поэтому должен быть включен в рацион.
Эксперт рекомендует выбирать творог с жирностью от 2 до 5%. Порция должна составлять от 50 до 100 граммов.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык