Почему свеклу важно добавить в рацион каждого человека

Этот универсальный и питательный овощ является отличным дополнением к любой диете, передает Sports.kz со ссылкой на TSN.ua.

Если вы не привыкли кушать свеклу, пришло время сделать этот овощ частью своего ежедневного рациона.

Издание Times of India пишет о пользе свеклы для здоровья.

Помогает похудеть

Обычная порция вареной свеклы в 100 г содержит 44 калории, 1,7 г белка, 0,2 г жира и 2 г клетчатки, что делает его низкокалорийным, но питательным вариантом. Это делает его идеальным дополнением к вашей диете, направленной на снижение веса.

Полезно для кишечника

Свекла обеспечивает диетическую клетчатку, поддерживающую регулярность пищеварения, и соединения, помогающие работе печени, нейтрализуя и выводя токсины. Свекольный сок также помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает его полезным для поддержания стабильной энергии в течение дня.

Снижает артериальное давление

Свекла помогает расширить артерии и уменьшить частоту сердцебиений. Специалисты заметили, что свекла обеспечивает правильное функционирование системы кровообращения.

Улучшает мозговую деятельность

Красный свекольный сок увеличивает умственную и физическую деятельность организма на 16%. Он может предотвратить деменцию и улучшить деятельность мозга в целом.

Увеличивает энергию и производительность

Спортсмены могут также считать свеклу полезной, поскольку нитраты улучшают физическую работоспособность, повышая эффективность митохондрий, производителей энергии в клетках.

Исследования показывают, что свекольный сок может повысить выносливость, улучшить кардиореспираторную продуктивность и использование кислорода во время упражнений.