Почему полезны прогулки на лыжах

Лыжи оказывают на организм комплексное оздоравливающее влияние, говорит врач-реабилитолог Александр Шишонин, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. 

Лыжный спорт — прекрасная аэробная и кардионагрузка, которая оптимизирует кровообращение. Укрепляются мышцы не только ног, но и спины, ягодиц, плеч и рук, но в отличие от бега или тяжёлой атлетики, они не дают лишней нагрузки на суставы, что очень важно в профилактике саркопении. Лыжи способствуют хорошей вентиляции лёгких и профилактике ОРВИ, укрепляют суставы, способствуют снижению уровня сахара в крови.

Если кататься по пересечённой местности, то улучшается координация движений и осанка. Укрепляется зрение при постоянном переключении зрительное внимание с близкого расстояния на дальнее. 

За час интенсивного катания можно сжечь 600–1000 ккал, а в неторопливом темпе энергозатраты составят минимум 300 ккал в час.

Лыжные прогулки заряжают бодростью, снижают уровень стресса и тревоги и улучшают сон. 

Какие упражнения повышают тестостерон