Почему переизбыток белка в рационе может вызвать обезвоживание

Чрезмерное употребление белка за один приём пищи может привести к ряду неприятных последствий для организма — от проблем с пищеварением до неожиданного набора веса, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. 

Стандартная суточная норма белка — 0,8 г на 1 кг массы тела, но при регулярных физических нагрузках потребность возрастает. Как отмечает физиотерапевт, преподаватель физиологии упражнений в Нью-Йоркском университете Трейси Маккарти, важно распределять это количество на три-шесть приёмов пищи, а не пытаться «наесть» норму за один раз.

Переизбыток белка может вызвать желудочно-кишечные симптомы, такие как запор, боли в животе и тошнота. Также это грозит обезвоживанием, поскольку почки и печень работают в усиленном режиме, что увеличивает потребность в жидкости. 

Если вы пытаетесь увеличить потребление белка для наращивания мышечной массы, важно проконсультироваться с диетологом или врачом, прежде чем резко менять свой рацион, отмечают эксперты.

Диетолог назвала «канцерогенное» отличие белого мяса от красного