Почему нельзя на ночь пить чай. Раскрыты секреты здорового сна

Многие считают вечерний чай ритуалом расслабления перед сном. Однако на деле этот привычный напиток может серьезно нарушать качество ночного отдыха. В чем же кроется опасность?

Во-первых, даже черный и зеленый чай без добавленного кофеина содержат естественные стимуляторы – теин и танин. Эти вещества возбуждают нервную систему, снижая выработку мелатонина – гормона сна. В результате человек дольше засыпает и просыпается ночью.

Во-вторых, чай обладает мочегонным эффектом. Это значит, что ночью вам, скорее всего, придется просыпаться, чтобы сходить в туалет. Нарушение непрерывности сна может привести к чувству усталости с утра.

Также горячий напиток перед сном может провоцировать изжогу, особенно если вы склонны к повышенной кислотности желудка.

Чтобы улучшить качество сна, лучше заменить чай теплым молоком или ромашковым настоем – они способствуют расслаблению и спокойному засыпанию. Здоровый сон начинается с осознанных привычек. 

Нужно ли стирать новую одежду перед ношением? Дан однозначный ответ экспертов