Почему на завтрак обязательно нужно есть яйца

Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» объяснил, почему нужно начинать свой день с яиц на завтрак, сообщает Sports.kz.

«1. Белок в составе надолго оставит чувство насыщения и позаботится об уровне сахара в крови. До обеда вы точно не проголодаетесь.

2. Яйца снижают уровень грелина — гормона, повышающего аппетит. Если вы боретесь с лишним весом, то это незаменимый завтрак для вас.

3. Витамины А, В2, В5, В12, медь, магний, марганец, селен и цинк — всего 2-3 яйца в день утолят вашу суточную потребность в этих микроэлементах. И половину суточной нормы железа.

4. Холин в составе улучшит мозговую деятельность, повысит работоспособность и защитит нервную систему. А полезнее всего он для беременных — низкий уровень холина в рационе влечёт за собой снижение когнитивных функций у ребёнка.

5. Лютеин и зеаксантин накапливаются в сетчатке глаза и защищают от ультрафиолета. Они также значительно снижают риск катаракты и дегенерации жёлтого пятна. Вам точно стоит задуматься о таком завтраке, если вы проводите свой рабочий день за компьютером», — отмечает «Доктор».