Почему мышцы перестают расти, когда мы нервничаем

Быстрый темп жизни, личные переживания, многозадачность и большой объём работы — стресс поджидает нас везде, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Справляться с ним не всегда получается, а между тем именно он может свести на нет все спортивные успехи.

Мышцы тоже замечают, что вы нервничаете, и перестают расти. 

Когда мы нервничаем, надпочечники выделяют кортизол — гормон стресса. Он помогает мобилизовать энергию и направить её на жизненно важные процессы. С точки зрения выживания это полезно: организм получает быстрый доступ к глюкозе, увеличивает частоту сердечных сокращений и подавляет процессы, неважные в данный момент. Но для роста мышц это критичный фактор.

Чтобы быстро добыть аминокислоты, тело начинает расщеплять белок, и в первую очередь — мышечный. Одновременно кортизол тормозит синтез нового белка, снижает уровень тестостерона и гормона роста, усиливает воспалительные процессы и мешает нормальному сну. Всё это препятствует росту мышечной массы, а при затяжном стрессе мышц и вовсе начинает становиться меньше.

Чемпион мира назвал лучшие упражнения для ровной и сильной спины