Почему коньки — лучшая зимняя тренировка

Катание на коньках — любимое зимнее развлечение и детей, и взрослых. Врач общей практики, остеопат, рефлексотерапевт Владислав Мирошниченко рассказал, почему катание на коньках — это не только весело, но и полезно, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс».

Польза катания на коньках 

Катание на коньках — это тренировка для всего опорно-двигательного аппарата. Для того чтобы сохранять равновесие, в работу включаются мышцы, формирующие естественный внутренний корсет. Это глубинные мышцы кора, спины и таза. Благодаря их проработке (при условии, что она регулярная) снижается риск развития сколиоза и болей в пояснице. А контроль над коньком тренирует связки стоп и голеностопа, улучшает координацию и чувство равновесия.

Катание в среднем темпе — разновидность кардиотренировки. Ритмичные движения ног работают как насос, помогая венозной крови и лимфе подниматься. Это предотвращает отеки и чувство тяжести в ногах. В результате укрепляется сердечная мышца, повышается эластичность сосудов и емкость легких, а организм в целом лучше снабжается кислородом.

Во время катания на коньках можно за 30 минут сжечь до 300 килокалорий. 

Работа над балансом и координацией — это мощнейшая тренировка для мозга, вестибулярного аппарата и нейронных связей. Необходимая концентрация отключает от повседневной рутины, действуя как медитация. Физическая нагрузка на морозном воздухе снижает уровень кортизола и стимулирует выработку эндорфинов.

Как безопасно сходить на каток — советы для зимнего отдыха