Почему бег в холодную погоду полезнее

Холодная погода — не повод отказываться от тренировок. Исследования показывают, что пробежки при низкой температуре могут быть безопаснее и эффективнее, чем занятия в жару, передает Sports.kz со ссылкой на Ridlife.ru.

В холоде организм испытывает меньший тепловой стресс. В жаркую погоду температура тела быстро повышается, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. При низких температурах телу проще поддерживать баланс, поэтому тренировка переносится легче.

Кроме того, зимой организм тратит больше энергии на согревание, что увеличивает общий расход калорий. Это помогает эффективнее контролировать вес.

Также физическая активность в сочетании с холодом может способствовать активации бурого жира — метаболически активной ткани, которая помогает сжигать калории.

Регулярный бег в целом снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и связан с более высокой продолжительностью жизни.

Сколько секунд вы должны стоять в планке в разном возрасте