Пища для мозга. Как завтракают гении

Недавние исследования ученых из Гарварда и Оксфорда показали, что некоторые продукты стимулируют когнитивные функции, улучшают память и концентрацию, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Омега-3 — жирные кислоты из рыбы, такой как лосось или сардины поддерживают нейронные связи, снижая риск деменции на 20%, а мононенасыщенные жиры авокадо ускоряют кровоток к мозгу, повышая скорость мышления.

Не забывайте яйца. Холин в желтке — строительный материал для ацетилхолина, нейромедиатора памяти.

Овсянка с ягодами — ещё один хит. Антиоксиданты черники борются с воспалениями, а бета-глюканы овса стабилизируют энергию.

Таким образом, идеальный завтрак это омлет с лососем и шпинатом, плюс смузи из черники и авокадо. Такой набор повышает продуктивность на 25%, утверждают нейробиологи. Начните утро осознанно — и мозг скажет спасибо ясностью и энергией.

Можно ли есть мясо ранним утром