От лишнего веса до проблем с сердцем. Почему опасно есть много белка

Сайт HealthShots.com рассказал, какие побочные эффекты для организма может вызвать чрезмерное потребление белка, сообщает Sports.kz.

Обезвоживание

Потребление слишком большого количества белка не является проблемой для большинства людей, но если вы постоянно переусердствуете с ним в течение длительного периода времени, это может в конечном итоге привести к обезвоживанию. Это происходит потому, что когда ваш организм потребляет избыток белка, вашим почкам приходится работать усерднее, чтобы удалить избыточное его количество и отходы азота из организма через мочу. Это увеличивает время посещения туалета, что в конечном итоге повышает риск обезвоживания.

Проблемы с печенью

Потребление избыточного белка в течение длительного периода времени может перегрузить печень, нарушив ее функцию.

Увеличение веса

Да, диета с высоким содержанием белка помогает похудеть, но эти результаты могут быть только краткосрочными, особенно если вы потребляете избыточное количество белка. Когда вы потребляете больше белка, чем ваш организм может использовать или требуется, он будет откладываться в виде жира. Для снижения веса включите нежирный белок вместе с углеводами и другими питательными веществами.

Запор

Диета с высоким содержанием белка означает диету с низким содержанием клетчатки и углеводов, что может легко привести к проблемам с пищеварением, включая запор, тошноту, диарею и т. д. Наряду с этим вы также можете испытывать спазмы и вздутие живота.

Поражение почек

Основным побочным эффектом чрезмерного потребления белка является негативное воздействие на почки. Чрезмерное потребление белка указывает на возможное заболевание почек и их недостаточность. Усталость, проблемы со сном, частое мочеиспускание, плохой аппетит, мышечные судороги, отеки ног и лодыжек — вот некоторые из признаков проблем с почками.

Неприятный запах изо рта

Если у вас постоянно неприятный запах изо рта, это признак того, что вы потребляете избыточное количество белка. Это происходит потому, что для увеличения потребления белка вы ограничиваете потребление углеводов. Нехватка углеводов заставляет организм производить энергию из других источников, что приводит к выработке химических веществ, которые могут вызывать неприятный запах.

Болезни сердца

Исследование, проведенное учеными из Университета Восточной Финляндии, показало, что у людей, которые придерживаются диеты с высоким содержанием белка, риск развития сердечной недостаточности увеличивается на 33%.