Откуда брать действительно усваиваемый Омега-3

Омега-3 — важные жирные кислоты, от которых зависит работа сердца, мозга и иммунной системы. Получать их можно из пищи, но на практике это удается не всем. Врач-диетолог Татьяна Солнцева рассказала, откуда лучше всего брать эти полезные жиры, передает Sports.kz со ссылкой на KP.RU.

«В растениях Омега-3 содержится не в той форме, которая усваивается нами лучше всего. Для нас самая удобная форма Омега-3 — это так называемые ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота)», — пояснила Солнцева.

По ее словам, именно поэтому рыба и морепродукты остаются самыми надежными источниками Омега-3. Растительные продукты, а именно льняное семя, льняное масло, некоторые орехи могут дополнять рацион, но полностью заменить их не способны.

Кардиолог перечислил витамины и микроэлементы, необходимые организму зимой