От диабета и сердечных болезней. Названы три типа продуктов, которые нужно есть пожилым
18 февраля 2024, 15:13
Председатель Лондонской ассоциации, диетолог Софи Медлин в беседе с The Guardian перечислила продукты, которые обязательно нужно есть людям пожилого возраста, передает Sports.kz со ссылкой на Radiokp.ru.
Так, в промежутке от 50 до 59 лет людям преклонного возраста стоит включать в свой рацион больше оливкового масла и меньше сливочного. Это нужно для того, чтобы избежать диабета и серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Достигается эффект за счет замены насыщенных жиров на ненасыщенные. Насыщенные жиры, как правило, содержатся во многих продуктах животного происхождения.
В возрасте от 60 до 69 лет в рационе должно быть много белка, который помогает бороться с саркопенией — истощением мышц. Белок способен увеличивать мышечную массу, снижать лишний вес, а также чувствовать себя сытым гораздо дольше обычного.
Людям от 70 лет и старше стоит сосредоточиться на рационе из овощей, фруктов, мяса, рыбы и цельнозерновых продуктов. Питание нужно разнообразить, поскольку с годами аппетит снижается, а энергия все еще нужна. Готовить много заранее не стоит. Лучше всего, когда захочется есть, сварить или запечь ровно необходимую порцию. Таким образом получится и больше двигаться, и разнообразить рацион.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 21 мая, 2024
- 18:41Питание Названы провоцирующие раннее старение продукты
- 17:03Питание Врач предостерегла от чрезмерного потребления клубники
- 16:49Питание Назван лучший кисломолочный продукт. Может остановить кариес и избавляет от запоров
- 16:46Питание Вот что произойдет с вами, если каждый день есть свинину
- 16:45Питание Ученые назвали самый полезный картофель — он снижает давление и вес
- 15:48Питание Назван спасающий от всплесков сахара суперфуд. Он может помочь справиться с глобальной эпидемией диабета
- 15:41Питание Назван единственный орех из всех, который помогает похудеть — ученые доказали его эффект
- 15:33Питание «Прекратите это сейчас же». Как правильно размораживать продукты перед употреблением
- 15:26Питание Квашеная капуста может быть очень опасна — кому она точно навредит
- 15:25Питание Какое жирное мясо на самом деле полезно для здоровья — снижает уровень холестерина и липидов в крови