Обязательно к употреблению. Эксперты назвали продукты, которые нужно есть после 30 лет

Рацион питания оказывает важное влияние на здоровье, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Эксперты рассказали, какие продукты обязательно нужно есть людям старше 30 лет.

Следует отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием антиоксидантов. Они защищают кожу от свободных радикалов и, следовательно, могут замедлить естественное старение. Это яблоки, черника, смородина, шпинат, капуста и орехи пекан.

С возрастом формируются первые морщины, соединительная ткань становится более слабой. Этот процесс невозможно остановить, но его можно замедлить с помощью правильных питательных веществ, таких как жирные кислоты омега-3. Они содержатся в лососе, грецких орехах, семенах льна.

Чем старше мы становимся, тем меньше коллагена производит наш организм. Потребление продуктов с витамином С помогает поддержать образование коллагена, уменьшить повреждение от ультрафиолета, а также способствует заживлению ран. Важнейшие источники витамина С: пепперони, петрушка, брокколи, фенхель и цитрусовые.