Нужно ли каждый день выпивать два литра воды?

Специалист по питанию Елена Доронкина рассказала для «Чемпионата», нужно ли ежедневно выпивать два литра воды, сообщает Sports.kz.

— Считается, что в день мужчине для сохранения водного баланса в организме необходимо выпивать примерно 3,7 литра воды, а женщине — 2,7 литра. Сюда входит вода, поступившая с пищей (около 20%) и вода, поступившая в виде напитков. Но в целом у каждого человека потребность своя. Нет необходимости пить определенное количество воды в день — как правило, обычному человеку нужно пить, только когда он ощущает жажду.

Для здорового человека норма воды в день равна его личной потребности в этом. Проще говоря, хочется пить — пейте, не хочется — не пейте. Есть, конечно, и исключения. Например, спортсмены, которые во время тренировок теряют много жидкости. Им необходимо своевременно пополнять баланс. Или люди, проживающие в жарких странах, которым нужно больше воды, чем тем, кто живет на севере, — отмечает Доронкина. 

Пять способов научиться пить больше воды рассказала нутрициолог