Никогда не пейте фруктовые соки натощак. И вот почему
25 апреля 2024, 08:20
Врач также предложила альтернативы употреблению сока натощак, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
«Никогда не пейте фруктовые соки натощак, и вот почему», — гласит заголовок статьи на сайте Unian.net.
Многие с утра пьют не стакан воды, а фруктовый сок. Несмотря на распространенное мнение, что это полезно, так вы можете нанести существенный вред вашему организму.
Об этом пишет The Indian Express. По словам врача из клиники Ruby Hall Латы Патил, употребление фруктового сока натощак может оказать вредное влияние на здоровье и привести к таким последствиям:
Эрозия зубов. Кислотность фруктового сока может повредить зубную эмаль, увеличивая риск появления кариеса.
Нестабильный уровень сахара в крови. Концентрированный сахар в соке может вызвать скачок уровня сахара в крови с последующим его снижением. Из-за этого вы быстрее устанете и проголодаетесь.
Дисбаланс питательных веществ. В соке не хватает клетчатки, имеющейся в целых фруктах, которая помогает регулировать пищеварение и предотвращает скачки уровня сахара в крови.
Вера в то, что фруктовый сок является идеальным напитком для утра, вероятно, происходит от его ассоциации с витаминами и антиоксидантами. Однако доктор Патил предлагает лучший подход: «Лучшее время для употребления фруктового сока может быть во время или после еды».
Она также назвала несколько преимуществ употребления сока в нужное время:
Улучшение пищеварения. Употребление фруктового сока во время еды позволяет усваивать его витамины и минералы вместе с другими полезными питательными веществами.
Контроль уровня сахара в крови. Пища может замедлить усвоение сахара из сока, потенциально способствуя контролю уровня сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.
Лата Патил также предложила альтернативы употреблению сока натощак:
Целые фрукты. Наслаждайтесь целыми фруктами, и получайте из них клетчатку, витамины и длительный заряд энергии.
Смузи. Смешайте целые фрукты с йогуртом или молоком для более густого, сытного напитка.
Вода с лимоном. Выдавливание ломтика лимона в стакан воды помогает освежиться.
Если вы будете помнить о том, когда лучше употреблять фруктовый сок и другие напитки, вы можете увеличить пользу от них и минимизировать потенциальный вред.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 4 мая, 2024
- 11:12Питание Названа ошибка при варке яиц, которая превращает их в отраву
- 09:44Питание Где хранить хлеб, чтобы сделать его полезнее — рекомендация врача
- 08:40Питание Диетолог перечислила самые вредные завтраки
- 02:24Питание Ученые назвали необычную альтернативу мясу
- 02:19Питание Какие упражнения облегчают запор
- 02:16Питание Вредно ли есть куличи? Врач дала советы перед Пасхой
- 00:41Питание Какой кофе полезен — с сахаром или без
- 00:28Питание «Нужно употреблять в свежем виде». Этот уникальный продукт поддерживает иммунитет и работу сердца
- 3 мая, 2024
- 23:26Питание Эти орехи улучшают потенцию, обмен веществ и работу мозга. Их советуют употреблять утром
- 20:32Питание Диетолог раскрыла популярное заблуждение о правильном питании