Вот почему никогда не следует бегать натощак

Бег по утрам, перед завтраком, может привести к неожиданным побочным эффектам, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Эксперты рассказали, почему не следует выходить на пробежку на голодный желудок.

Организму необходима энергия для достижения полной работоспособности во время тренировки. Если энергетические ресурсы истощены, а тело подвергается дополнительной нагрузке, то вы можете ожидать гипогликемии (снижение сахара в крови). Это проявляется, например, в виде слабости, головокружения или тошноты.

Без энергии в виде углеводов организму приходится полагаться на жир. Проблема в том, что производство энергии из жиров происходит гораздо медленнее, чем из углеводов. Поэтому такая тренировка будет не очень эффективна.

Также организм может получать энергию из белков. Это ведёт к уменьшению мышечной массы, что, в свою очередь, снижает успехи в потере веса: мышцы стимулируют обмен веществ и процесс похудения.