Вредно ли есть на ночь

Вопрос о том, вредно ли есть на ночь, давно вызывает споры среди диетологов и обычных людей. 

Ответ зависит от того, что именно, в каком количестве и с какой целью вы едите перед сном.

Что действительно вредно:

— Тяжелая пища (жирное, жареное, сладкое) нагружает пищеварение, мешает организму полноценно отдыхать.

— Поздние переедания могут привести к набору веса, особенно при малоподвижном образе жизни.

— Углеводы на ночь (выпечка, сладости) способствуют скачкам сахара и нарушению сна.

Когда еда на ночь допустима:

— Легкий перекус за 1–1,5 часа до сна (например, кефир, йогурт, немного творога или варёное яйцо) не нанесет вреда.

— При соблюдении суточной калорийности ужин не приведет к ожирению.

— Людям с нарушениями сна или тренировками вечером перекус может даже помочь уснуть.

Вывод: вредно не само по себе время приёма пищи, а её качество, объем и ваш образ жизни. Главное — не переедать и выбирать лёгкую, легкоусвояемую еду.