SPORTS.KZ
Sports.kz
Дата от   до

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Неправильный завтрак. Этот продукт сводит на нет всю пользу от овсянки

3 апреля 2024, 14:57

Неправильный завтрак. Этот продукт сводит на нет всю пользу от овсянки

Диетолог Оксана Дмитренко предупредила об опасности добавления в кашу из овсяной крупы всех вкусностей, что есть в доме, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.

Ешьте их отдельно

По мнению людей, ведущих здоровый образ жизни, а также диетологов, лучшим началом дня является выпитый стакан теплой воды (сразу после пробуждения) и тарелочка овсянки. Желательно, чтобы она была сварена только что и на воде. От молока, вкус улучшается, но талия не станет стройнее.

При этом большинство россиян предпочитают есть овсянку не просто так, а обязательно, добавив в тарелку свежие ягоды, нарезанные мелко фрукты. И вкус становится богаче и пользы больше.

Между тем, по словам врача-диетолога Оксаны Дмитренко, далеко не все вкусности, которые есть в доме, стоит добавлять в утреннюю кашу.

— Как бы вы не любили сухофрукты, но не стоит их сочетать с овсянкой. Гораздо полезнее «развести» из по времени употребления в пищу. Например, утром в овсянку положить свежие ягоды, а сухофрукты есть в качестве десерта после обеда, — говорит эксперт по питанию.

Почему сухофрукты на завтрак — это плохо?

Медик обратила внимание, что после сушки многие сладкие фрукты и ягоды становятся еще слаще. И калорийнее. В связи с этим, они способны не только обогатить организм полезными нутриентами и быстро утолить голод, но и пополнить запасы калорий. Причем настолько качественно, что потратить их без следа удастся только на двух тренировках в спортзале. Или придется пройти пешком десять километров по пересеченной местности.

Во всех остальных случаях сладости неизменно «прилипнут» к талии и бокам. Такой поворот событий вряд кого-то устроит. Особенно накануне курортного сезона.

Кроме того, диетолог отметила, что из-за чрезмерной сладости сухофрукты спровоцируют резкий подъем уровня сахара в крови, а спустя короткое время он также стремительно упадет. Вследствие этого человек остро ощутит сильное чувство голода. 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Наверх