Неправильный завтрак. Этот продукт сводит на нет всю пользу от овсянки
3 апреля 2024, 14:57
![Неправильный завтрак. Этот продукт сводит на нет всю пользу от овсянки](https://www.sports.kz/upload/2024-04/695_660d281680d4c.jpg)
Диетолог Оксана Дмитренко предупредила об опасности добавления в кашу из овсяной крупы всех вкусностей, что есть в доме, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.
Ешьте их отдельно
По мнению людей, ведущих здоровый образ жизни, а также диетологов, лучшим началом дня является выпитый стакан теплой воды (сразу после пробуждения) и тарелочка овсянки. Желательно, чтобы она была сварена только что и на воде. От молока, вкус улучшается, но талия не станет стройнее.
При этом большинство россиян предпочитают есть овсянку не просто так, а обязательно, добавив в тарелку свежие ягоды, нарезанные мелко фрукты. И вкус становится богаче и пользы больше.
Между тем, по словам врача-диетолога Оксаны Дмитренко, далеко не все вкусности, которые есть в доме, стоит добавлять в утреннюю кашу.
— Как бы вы не любили сухофрукты, но не стоит их сочетать с овсянкой. Гораздо полезнее «развести» из по времени употребления в пищу. Например, утром в овсянку положить свежие ягоды, а сухофрукты есть в качестве десерта после обеда, — говорит эксперт по питанию.
Почему сухофрукты на завтрак — это плохо?
Медик обратила внимание, что после сушки многие сладкие фрукты и ягоды становятся еще слаще. И калорийнее. В связи с этим, они способны не только обогатить организм полезными нутриентами и быстро утолить голод, но и пополнить запасы калорий. Причем настолько качественно, что потратить их без следа удастся только на двух тренировках в спортзале. Или придется пройти пешком десять километров по пересеченной местности.
Во всех остальных случаях сладости неизменно «прилипнут» к талии и бокам. Такой поворот событий вряд кого-то устроит. Особенно накануне курортного сезона.
Кроме того, диетолог отметила, что из-за чрезмерной сладости сухофрукты спровоцируют резкий подъем уровня сахара в крови, а спустя короткое время он также стремительно упадет. Вследствие этого человек остро ощутит сильное чувство голода.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык