Не только рыба. Какие продукты ещё богаты витамином D
18 марта 2024, 15:33
![Не только рыба. Какие продукты ещё богаты витамином D](https://www.sports.kz/upload/2024-03/695_65f818909db85.jpg)
В обществе установилось мнение, что главным поставщиком в организм человека витамина D после солнечного света является рыбий жир, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
Но, рацион питания, позволяющий получать необходимое для роста и развития вещество, содержится в самых обыкновенных продуктах.
Эксперты назвали продукты питания, которые помогут восполнить нехватку солнечного витамина.
Во-первых, рыба
В первую очередь это жирные сорта рыбы (например, лосось), которые содержат как жирные омега-3 кислоты, так и витамин D.
Но в рыбе, выросшей в дикой природе полезных веществ больше, чем выращенной в хозяйствах.
Во-вторых, яйца
Многие предпочитают употреблять яичный белок, считая, что желток повышает холестерин. Но именно в желтке содержится тот самый витамин D.
А при умеренном употреблении яиц никакой холестерин не страшен.
В-третьих, грибы
Это должны быть грибы, которые росли под открытым небом, а не в подвалах. В шампиньонах, которые массово выращивают на фермах, этот витамин можно даже не искать.
И последний доступный каждому источник — это продукты питания, искусственно обогащенные витамином D.
Это могут быть молоко и соки, йогурты, сухие завтраки на овсяных хлопьях и любой другой продукт, на упаковке которого имеется соответствующая маркировка.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык