Не будет «плохого» холестерина — начинайте день только с этого завтрака

Как сообщает Attention.plus со ссылкой на сайт Министерства здравоохранения Чувашской Республики, борясь с «плохим» холестерином, нужно соблюдать несколько простых правил питания, передает Sports.kz.

Необходимо научиться начинать день с миски овсянки или каши, приготовленной из цельного зерна. Это будет сытный завтрак, обогащенный клетчаткой и комплексом углеводов. Полезен коричневый рис и ячмень, хлеб лучше брать из муки грубого помола.

Картофель заменяйте бобовыми культурами. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, а также рыбу.

Важен и размер порции. Чтобы не прогадать, посмотрите на ладонь. Порция рыбы или мяса должна умещаться в одной руке, а количество овощей, риса или макаронных изделий — на двух, поделились в Минздраве Чувашии.