Названы вызывающие тревожность продукты

Некоторые привычные продукты могут усиливать тревожность и провоцировать приступы паники, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Американский диетолог Джулия Зумпано из клиники Кливленда объяснила, как скорректировать рацион для психического благополучия.

По словам эксперта, негативно влияют на эмоциональное состояние следующие продукты:

— переработанные полуфабрикаты;

— жареные блюда;

— пища с большим количеством сахара;

— напитки с кофеином;

— алкоголь.

Эти продукты отрицательно сказываются не только на физической форме, но и усиливают чувство тревоги и нервозности. Диетолог советует начинать коррекцию питания плавно, отказываясь от вредных продуктов небольшими шагами. Например, снизить количество потребляемого кофеина, готовить дома и вести пищевой дневник, отслеживая взаимосвязь еды и самочувствия.

Джулия Зумпано также назвала продукты, полезные для снятия тревожности. Среди них ромашковый чай, богатые триптофаном продукты (например, вишня, орехи, бананы), источники магния (тёмно-зелёные овощи, бобовые, цельнозерновые крупы), омега-3 жирные кислоты (жирная рыба, грецкие орехи, лен и чиа). 

Продукты со скрытым сахаром разрушают организм — от чего отказаться для сохранения здоровья