Названы три продукта с полезными жирами — включите их в рацион

Как пишет издание She Finds, диетолог Кэтрин Джервасио рассказала о продуктах с высоким содержанием полезных жиров, которые обеспечивают организм энергией и способствуют усвоению питательных веществ, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

Итак, обязательно включите в рацион:

Оливковое масло является одним из самых полезных жиров, который можно употреблять. В нем содержится около 75% мононенасыщенных жиров, которые снижают уровень вредных жиров в организме, а также антиоксиданты олеуропеин и олеокантал, которые способствуют снижению веса и уменьшают воспаления.

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, влияющие на сердечно-сосудистую систему и пищеварение при похудении. В его состав входят и витамины Е, С и А.

Миндаль — наилучший вариант для здорового перекуса. Орех содержит большое количество растительного белка, клетчатки, улучшает пищеварение и препятствует перееданию.