Названы три опасных упражнения для мужчин старше 50 лет
26 ноября 2023, 18:13
Журналисты издания Men Today назвали три упражнения, которые опасны для мужчин старше 50 лет, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Первым авторы назвали жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Отмечается, что при неправильном распределении нагрузки напряжение идет на плечи, а не на руки, что часто приводит к боли и травмам. Рекомендуется вместо штанги использовать гантели.
Также опасными сочли обратные отжимания от скамьи. По словам авторов, это упражнение усугубляет неправильную осанку и создает дополнительную нагрузку на плечевой сустав. Заменить обратные отжимания предлагается наклонами или разгибанием рук с гантелями.
Кроме того, сообщается о возможном негативном влиянии тяги штанги. Как отмечают авторы, из-за недостаточной подвижности суставов становится сложнее занимать правильное положение, что может привести к ненужной нагрузке на позвоночник. В качестве альтернативы предлагается делать жим с опорой на грудь с использованием гантелей.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
- 02:46Фитнес Три самых опасных упражнения для гипертоников
- 26 июля, 2024
- 09:06Фитнес Доктор посоветовал простую и эффективную разминку. Она спасет от серьезных проблем со здоровьем
- 25 июля, 2024
- 00:14Фитнес Можно ли «накачать» мышцы лица и выглядеть моложе? Врачи рассказали всю правду о фейсфитнесе
- 24 июля, 2024
- 00:41Фитнес Этот вид спорта снижает риск болезней сердца и уровень кортизола
- 23 июля, 2024
- 23:32Фитнес Остеопат объяснила, почему нужно укреплять мышечный корсет
- 22 июля, 2024
- 00:24Фитнес Эти упражнения помогут навсегда забыть об отеках
- 21 июля, 2024
- 22:07Фитнес Как тренироваться беременным и какие упражнения делать нельзя
- 20 июля, 2024
- 14:17Фитнес Врач назвала эффективные упражнения для улучшения сексуальной функции у мужчин
- 19 июля, 2024
- 00:53Фитнес Фитнес-тренер объяснил, почему внутренняя поверхность бедра становится дряблой
- 14 июля, 2024
- 00:24Фитнес Профессиональный спортсмен назвал основные правила летней тренировки
- 13 июля, 2024
- 02:57Фитнес Названы упражнения, которые противопоказаны при большом весе. Если весите больше 100 килограммов — записывайте
- 12 июля, 2024
- 15:36Фитнес Как быстро набрать мышечную массу — пять советов новичкам
- 8 июля, 2024
- 02:21Фитнес Признаки зависимости от спорта. Она может привести к большим проблемам со здоровьем
- 01:55Фитнес Кому надо делать зарядку по утрам? Она поможет работе внутренних органов
- 7 июля, 2024
- 12:58Фитнес Подходит пожилым и людям с лишним весом. Назван универсальный вид спорта для всех