Названы три антистресс-продукта, которые помогут жить без нервных срывов и выгорания
18 марта 2024, 23:46
Современный ритм жизни ставит перед нами множество вызовов — постоянные дедлайны и стрессовые ситуации, которые могут привести к нервным срывам и выгоранию, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.
Однако существуют способы справиться с этими проблемами и сохранить психическое здоровье. Один из важных аспектов в борьбе со стрессом — это правильное питание. Какие продукты включить в рацион, чтобы поддержать баланс и избежать нервных срывов, Life.ru рассказал бренд-шеф Максим Кузнецов.
Морепродукты
Морепродукты, такие как лосось, тунец, креветки и мидии, содержат высокий уровень омега-3 жирных кислот. Омега-3 известны антистрессовыми свойствами, так как помогают снизить уровень воспаления в организме, а также улучшают настроение и функционирование мозга.
«Устрицы и кальмары содержат магний и цинк, которые играют ключевую роль в регуляции уровня стресса в организме. Магний помогает расслабить мышцы и улучшить настроение, а цинк способствует нормальной работе нервной системы. Лосось и сардины являются хорошим источником витамина D. Витамин D играет важную роль в регуляции настроения и может помочь справиться со стрессом и депрессией».
Зелёный чай
Он содержит аминокислоту L-теанин, которая способствует увеличению уровня гамма-аминомасляной кислоты (GABA) в мозге, что может привести к снижению уровня стресса и тревожности. Кроме того, зелёный чай содержит кофеин, который может помочь улучшить концентрацию и настроение. Этот напиток также поможет улучшить общее состояние организма, защитить от оксидативного стресса и поддержать здоровье сердца, подчеркнул Кузнецов.
Тёмный шоколад
Ещё одним эффективным антистресс-продуктом является тёмный шоколад. Как известно, он содержит фенилэтиламин, который стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, сокращает уровень кортизола в крови — гормон стресса. При этом тёмный шоколад богат антиоксидантами, которые защищают клетки от переживаний и улучшают настроение.
«Некоторые исследования показывают, что потребление тёмного шоколада может улучшить когнитивные функции и способствовать лучшей работе мозга. Это может быть полезно при бесконечных дедлайнах, когда мозгу требуется дополнительная поддержка», — добавил бренд-шеф «Кухни на районе».
Однако важно помнить, что умеренное потребление шоколада может быть полезным при стрессе, но избыток не рекомендуется из-за высокого содержания сахара и калорий. Лучше всего выбирать тёмный шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше) для получения максимальной пользы для здоровья.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Диетолог назвала лучший напиток для снижения давления и уровня холестерина в крови
8 мая 2024, 15:00Питание
Названо максимальное количество грецких орехов, которое можно съесть за день
8 мая 2024, 14:09Питание
Какое сало самое опасное для здоровья — многие даже не догадываются о вреде
8 мая 2024, 12:57Питание
- 8 мая, 2024
- 15:00Питание Диетолог назвала лучший напиток для снижения давления и уровня холестерина в крови
- 14:09Питание Названо максимальное количество грецких орехов, которое можно съесть за день
- 12:57Питание Какое сало самое опасное для здоровья — многие даже не догадываются о вреде
- 12:53Питание Лучшая ягода, которую нужно есть, если у вас диабет — может существенно снизить сахар
- 12:15Питание Лекарство от многих заболеваний. Медик назвал самую полезную кашу — вы будете удивлены
- 10:34Питание Безопасен ли ваш обед? Мясо может оказаться смертельным из-за новых бактерий
- 10:17Питание Ученые назвали продукты, снижающие воспаление в организме пожилых людей
- 10:14Питание Сколько яиц нужно съедать пенсионерам каждый день — неожиданные результаты исследования
- 08:37Питание Положите этот продукт рядом с сыром в холодильнике — будет храниться гораздо дольше
- 08:33Питание Яичница или омлет — что полезнее для здоровья