Названы семь пищевых привычек, от которых нужно срочно избавиться
17 февраля 2024, 16:52
Пищевые привычки могут значительно влиять на наше здоровье и самочувствие. Некоторые из них приносят пользу, в то время как другие могут быть вредными, сообщает Sports.kz со ссылкой на Incnews.ru.
Вот семь пищевых привычек, от которых следует непременно избавиться:
Переедание
Может привести к увеличению веса, проблемам с пищеварением. Старайтесь есть медленно, прислушиваясь к сигналам своего тела о насыщении.
Употребление слишком большого количества обработанных продуктов
Обработанные продукты часто содержат большое количество сахара, соли и нездоровых жиров. Они могут способствовать увеличению веса, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету.
Пропуск завтрака
Отказ от первого приёма пищи может обернуться перееданием в течение дня. Завтрак обеспечивает организм энергией и питательными веществами, необходимыми для начала дня, «пробуждает» мозг, готовя его к активной деятельности.
Употребление сладких напитков
Сладкие напитки, такие как газировки и соки — источники сахара и калорий. Они могут способствовать увеличению веса, кариесу, а также возникновению (или обострению) заболеваний ЖКТ, поскольку красители и газы в напитках раздражают стенки желудка и кишечника.
Употребление слишком солёной пищи
Соль может повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь свести к минимуму количество соли в рационе и использовать другие приправы для придания вкуса пище — например, сушёную зелень, чеснок, томаты.
Употребление насыщенных и трансжиров
Насыщенные и трансжиры могут повышать плохой холестерин в крови и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сократите потребление продуктов, содержащих их — жареного мяса, сливочного масла, сладостей.
Заедание стресса
Заедание стресса приводит к набору лишних килограммов. Найдите здоровые способы справиться со стрессом. Например, физические упражнения, медитация или общение с приятными людьми эффективно избавляют от тревоги и негативных переживаний.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
21 мая 2024, 00:50Питание
Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты
21 мая 2024, 00:35Питание
Пчеловод с 40-летним стажем назвала самый полезный мёд. Лечит анемию, богат микроэлементами и аминокислотами
21 мая 2024, 00:32Питание
- 21 мая, 2024
- 00:50Питание Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
- 00:35Питание Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты
- 00:32Питание Пчеловод с 40-летним стажем назвала самый полезный мёд. Лечит анемию, богат микроэлементами и аминокислотами
- 20 мая, 2024
- 23:54Питание Названо самое полезное сало — только в таком виде оно не теряет свои свойства
- 23:49Питание Названа лучшая каша для омоложения — защищает клетки и ДНК. Её советуют выбирать в качестве основного блюда
- 23:20Питание Учёные назвали плюсы и минусы растительной диеты
- 22:58Питание Названы два популярных блюда для укрепления нервов и иммунитета
- 22:27Питание «Сахар в нем практически отсутствует». Названо самое вредное и самое полезное молоко для здоровья
- 21:57Питание Врач назвала опасным длительное следование популярной диете
- 20:53Питание Эти четыре признака предупреждают о чрезмерном потреблении соли