Названы самые полезные орехи — можно есть круглый год. Укрепляют иммунитет, защищают от диабета и воспалений
23 мая 2024, 00:23
![Названы самые полезные орехи — можно есть круглый год. Укрепляют иммунитет, защищают от диабета и воспалений](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_664e4639dbdc3.jpg)
Видов орехов очень много и все они полезные, но ученые назвали, какие для организма дадут самую большую защиту, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
Об этом сообщили специалисты портала Eatthis.
Орехи можно употреблять как отдельное блюдо, использовать для перекуса на работе или в дороге. Они обладают противовоспалительным свойством, богаты антиоксидантами, полезными жирами, омега-3, витамином Е, фенольными кислотами, флаваноидами и дубильными веществами.
Самым полезным орехом считается грецкие, так как в них полезных веществ больше всего, а также в них содержится альфа-линолиевая кислота, которая помогает справиться с любым воспалением.
Как показывают недавние исследования, ежедневное употребление грецких орехов снижает концентрацию некоторых биомаркеров воспаления. Чтобы повысить иммунитет, грецкие орехи нужно смешивать с миндалем, сушеной вишней и небольшими кусочками черного шоколада.
Грецкие орехи помогают контролировать диабет второго типа и снижают риск заболевания в целом. Как отмечают ученые, для этого нужно съедать 1 столовую ложку орехов ежедневно на протяжении трех месяцев. Уровень сахара в крови снижается на 8%.
Грецкие орехи можно есть круглый год и добавлять их во многие блюда, в том числе и в соусы, подливы, мясные блюда.
Важно! Суточную норму грецких орехов превышать нельзя, так как это может вызвать проблемы со здоровьем из-за высокого содержания аминокислот и дубильных веществ. Средняя суточная доза — 40-50 грамм. В 100 граммах содержится более 600 ккал.
Назван самый полезный овощ — защищает от диабета и рака. Богат калием, марганцем и магнием
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот орех снижает сахар и воспаление — в нем нет холестерина и натрия. Рекордсмен по витамину Е и фолиевой кислоте
15 июня 2024, 15:18Питание
Эту ценную для кишечника кашу нельзя есть каждый день — выводит из организма полезные вещества
15 июня 2024, 15:00Питание
- 15 июня, 2024
-
23:42Питание
Эти десять продуктов нельзя разогревать повторно
-
15:18Питание
Этот орех снижает сахар и воспаление — в нем нет холестерина и натрия. Рекордсмен по витамину Е и фолиевой кислоте
-
15:00Питание
Эту ценную для кишечника кашу нельзя есть каждый день — выводит из организма полезные вещества
-
14:43Питание
«Пошли к черту таблетки!». Эти сухофрукты улучшат ваше здоровье — полезны для мозга, сердца и ЖКТ
-
11:10Питание
Названо опасное для жизни количество бананов в день
-
09:32Питание
Этот чай сильно снижает сахар в крови — пить надо сразу после еды
-
02:56Питание
Чем опасно употребление газированных напитков в жару? Не допускайте этой ошибки
-
02:53Питание
Эти продукты приводят к заболеваниям сердца
-
00:57Питание
Названа лучшая рыба для уменьшения воспаления в организме. Является диетическим источником Омега-3
-
00:23Питание
Назван лучший продукт для пожилых — достаточно двух порций в неделю. Снижает холестерин, защищает от болезней сердца и сосудов
-
00:18Питание
Диетолог перечислила неожиданные преимущества ячменя для здоровья
- 14 июня, 2024
-
21:21Питание
Что будет, если каждый день есть булгур
-
20:19Питание
Названа распространенная причина переедания. Избегайте этой привычки, чтобы улучшить свое питание
-
18:50Питание
Перечислены продукты, которые нужно избегать во время отпуска
-
18:43Питание
Врач рассказала о полезных свойствах свеклы. Этот овощ необходим при проблемах с ЖКТ