Названы самые полезные орехи — можно есть круглый год. Укрепляют иммунитет, защищают от диабета и воспалений
23 мая 2024, 00:23
![Названы самые полезные орехи — можно есть круглый год. Укрепляют иммунитет, защищают от диабета и воспалений](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_664e4639dbdc3.jpg)
Видов орехов очень много и все они полезные, но ученые назвали, какие для организма дадут самую большую защиту, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
Об этом сообщили специалисты портала Eatthis.
Орехи можно употреблять как отдельное блюдо, использовать для перекуса на работе или в дороге. Они обладают противовоспалительным свойством, богаты антиоксидантами, полезными жирами, омега-3, витамином Е, фенольными кислотами, флаваноидами и дубильными веществами.
Самым полезным орехом считается грецкие, так как в них полезных веществ больше всего, а также в них содержится альфа-линолиевая кислота, которая помогает справиться с любым воспалением.
Как показывают недавние исследования, ежедневное употребление грецких орехов снижает концентрацию некоторых биомаркеров воспаления. Чтобы повысить иммунитет, грецкие орехи нужно смешивать с миндалем, сушеной вишней и небольшими кусочками черного шоколада.
Грецкие орехи помогают контролировать диабет второго типа и снижают риск заболевания в целом. Как отмечают ученые, для этого нужно съедать 1 столовую ложку орехов ежедневно на протяжении трех месяцев. Уровень сахара в крови снижается на 8%.
Грецкие орехи можно есть круглый год и добавлять их во многие блюда, в том числе и в соусы, подливы, мясные блюда.
Важно! Суточную норму грецких орехов превышать нельзя, так как это может вызвать проблемы со здоровьем из-за высокого содержания аминокислот и дубильных веществ. Средняя суточная доза — 40-50 грамм. В 100 граммах содержится более 600 ккал.
Назван самый полезный овощ — защищает от диабета и рака. Богат калием, марганцем и магнием
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык
-
16:11Питание
Названы лучшие низкокалорийные продукты с большим количеством белка
-
15:23Питание
Названы продукты, с которыми лучше никогда не сочетать гречку во избежание проблем
-
15:19Питание
Эти пять продуктов нельзя есть с похмелья — будет только хуже
-
14:11Питание
Названа самая редкая крупа в мире — этот продукт обладает невероятными свойствами для организма
-
13:58Питание
Сколько яблок можно есть в день — «передозировка» чревата массой опасностей