Названы самые полезные для здоровья глаз продукты

Врач-офтальмолог и офтальмохирург Виктор Борзых назвал самые полезные для здоровья глаз продукты, сообщает Sports.kz со ссылкой на SVPressa.ru.

В интервью изданию «Аргументы и Факты» он, в частности, заявил, что морская рыбы (лосось, тунец, сардины) — это незаменимый источник омега-3 и докозагексаеновой кислоты.

«Именно она способствует функционированию и развитию сетчатки глаза, обладает противовоспалительными свойствами», — подчеркнул специалист.

Кроме того, по словам доктора, полезны для здоровья глаз шпинат и листовые зелёные овощи, так как содержащиеся в них антиоксиданты защищают ткани глаза от повреждения свободными радикалами. Ещё они снижают вредное воздействие синего света и защищают сетчатку при длительной работе за компьютером.

Помимо этого, офтальмолог настоятельно рекомендует чаще есть голубику, чернику и малину. Как пояснил он, все эти ягоды содержат большое количество витамина C, который укрепляет стенки глазных сосудов, что важно для кровоснабжения сетчатки.

«Ценные для глаз полезные вещества содержатся и в куриных яйцах. Они богаты лютеином, витаминами А, Е и цинком. Добавить в рацион для хорошего зрения следует семена и орехи. Они являются отличным источником витамина Е и омега-3, которые улучшают кровоснабжение», — резюмировал Борзых.