Названы пять продуктов, которые улучшат здоровье вашего мозга
30 января 2024, 02:34
![Названы пять продуктов, которые улучшат здоровье вашего мозга](https://www.sports.kz/upload/2024-01/695_65b80bed9189f.jpg)
Сайт HealthShots.com перечислил продукты, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы улучшить здоровье мозга и избежать проблем с психическим здоровьем, сообщает Sports.kz.
Авокадо
Авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые снижают высокое кровяное давление и снижают риск снижения когнитивных функций. Он также богат витаминами, такими как витамин К и фолиевая кислота, которые улучшают память, улучшают работу мозга и, что наиболее важно, снижают риск инсульта головного мозга.
Йогурт
Чувствуете себя слишком беспокойным? Попробуйте выпить одну чашку йогурта и увидите разницу. Хотя йогурт богат пробиотиками и является отличной пищей для здоровья кишечника и пищеварения, он также полезен для мозга. Йогурт повышает уровень гормона счастья серотонина, тем самым помогая вам снизить стресс и беспокойство. Поскольку он содержит магний и калий, он также помогает повысить уровень кислорода в мозге.
Орехи
Если вы чувствуете депрессию, попробуйте съесть несколько орехов. Поскольку орехи богаты жирными кислотами омега-3, они помогают бороться с депрессией. Также они помогут улучшить вашу память. Некоторые орехи, например, миндаль, содержат фенилаланин, который помогает повысить уровень дофамина, заставляя вас чувствовать себя расслабленным. Добавьте их в свой рацион.
Зеленые листовые овощи
Листовая зелень, такая как шпинат и руккола, богата фолиевой кислотой, одним из витаминов, наиболее важных для поддержания здоровья мозга. Она помогает сохранить когнитивную целостность с возрастом.
Темный шоколад
Шоколад действительно может помочь вашему психическому здоровью. Но не забывайте употреблять темный шоколад вместо обычного молочного шоколада. Чем больше какао, тем лучше! Кроме того, темный шоколад богат антиоксидантами, такими как флавоноиды, которые помогают улучшить память и внимание. Он содержит N-ацилэтаноламины, которые повышают уровень серотонина и помогают поднять настроение.
Названы четыре важных составляющих для молодости и здоровья мозга
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык