Названы пять причин есть больше помидоров
19 апреля 2024, 12:10
![Названы пять причин есть больше помидоров](https://www.sports.kz/upload/2024-04/695_662218cd98e5b.jpg)
Помидоры, которые в основном используются в качестве овощей, но являются фруктами, содержат много витаминов и минералов. Кроме вкуса и универсальности помидоры приносят много пользы для здоровья как в вареном, так и в сыром виде. OBOZ.UA назвал 5 причин есть больше помидоров, сообщает Sports.kz.
Они являются отличным источником питательных веществ, таких как витамины А и С, калий и фолиевая кислота.
Они также богаты фитохимическими веществами, такими как каротиноиды, включающие ликопин, бета-каротин, лютеин, фитотин и флавоноиды.
Это хорошие источники витаминов и минералов для улучшения здоровья сердечно-дыхательной системы и предотвращения куриной слепоты.
Хорошо для кожи
Помидоры содержат ликопин, защищающий их от ультрафиолетовых лучей солнца. Следовательно, употребление помидоров может оградить ваши клетки от такого же повреждения.
Включение помидоров в ваш ежедневный рацион может помочь вам бороться с износом кожи.
Нанесение помидоров непосредственно на кожу может помочь предотвратить прыщи, сузить поры, лечить солнечные ожоги и уменьшить признаки старения.
Хорошо для костей
Помидоры богаты кальцием и витамином К, поэтому включение его в свой рацион сохранит ваши кости крепкими.
Витамин K и кальций также помогают в незначительном восстановлении костей и костной ткани. Ликопин, который в большом количестве содержится в томатах, также является антиоксидантом, защищающим кости.
Известно, что люди, потребляющие больше помидоров в любом виде, имеют более низкий уровень переломов, чем потребляющие меньше.
Помогают в пищеварении
Считается, что помидоры улучшают работу пищеварительной системы и печени, поскольку они богаты клетчаткой, помогающей противостоять запорам.
Также известно, что они предотвращают желтуху и выводят токсины из организма.
Исследования показывают, что помидоры обладают пробиотичными свойствами, а это значит, что они могут повысить активность полезных бактерий в кишечнике, тем самым улучшая здоровье вашего кишечника.
Помогают в потере веса
Помидоры отлично подходят тем, кто сидит на диете. Они стимулируют производство аминокислоты под названием карнитин, которое, как известно, повышает способность сжигать жир.
Растворная клетчатка в помидорах также помогает снизить потребление калорий, помогая вам дольше ощущать сытость.
Это автоматически уменьшает вашу тягу и помогает в вашем путешествии к похудению.
Укрепляют иммунитет
Антиоксидант ликопин борется со свободными радикалами, то есть молекулами, повреждающими ваши клетки, воздействуя на вашу иммунную систему.
Употребление продуктов, богатых ликопином, может уменьшить склонность к раку. Некоторые исследования показывают, что они даже могут помочь предотвратить болезнь.
Витамин С, присутствующий в помидорах, контролирует всплеск гормонов стресса и поддерживает ваше тело бодрым и здоровым.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык