Названы простые способы не набрать вес в отпуске
23 мая 2024, 22:29
![Названы простые способы не набрать вес в отпуске](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_664f7cdd1a223.jpg)
В отпуске необходимо регулярно есть, рассказала нутрициолог Ирина Попкова, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Попкова посоветовала в отпуске придерживаться привычного режима питания, чтобы не набрать вес. В частности, она порекомендовала не отказываться от завтраков или обедов. Нутрициолог также призвала не делать больших перерывов между приемами пищи: они должны составлять не более четырех часов.
Также для поддержания фигуры во время отпуска необходимо следить за объемом порций. По словам Попковой, не стоит перегружать рацион жирной, острой, мясной пищей. На гарнир к мясу, рыбе, птице оптимально подходит клетчатка — овощи и зелень. Они способствуют усвоению питательных веществ и поддерживают пищеварение.
«Конфеты, торты и пирожные — рекомендуются как десерт после основного приема пищи. „Присоединив“ любимую сладость таким образом, можно уменьшить вероятность резкого подъема сахара в крови и переедания», — сказала Попкова.
Также специалистка напомнила, что во время отдыха не следует злоупотреблять алкоголем, так как его чрезмерное количество приводит к задержке жидкости, отекам и нагружает работу поджелудочной железы.
«Обязательно двигайтесь и проводите время активно. Движение помогает улучшить работу эндокринной системы, выработку гормонов», — заключила эксперт.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык